Žena je krásná sama o sobě, a přesto o sobě většina žen pochybuje. Stále na sobě hledají nedostatky a trápí se jimi. Dobrá, máte nějaké to kilo váhy navíc a zjišťujete, že je vám oblečení jaksi nepohodlné. Co s tím? Zamyslete se nad svým denním režimem. Je pravidelný, jíte ve stejnou hodinu anebo alespoň přibližně ve stejnou hodinu? V poledne vynecháváte obědy a „zaplácnete“ žaludek nějakou sladkou tyčinkou anebo rychlým jídlem z fast foodu? Ani když slupnete proteinovou tyčinku namísto obědu – vás protein nezachrání. To můžete udělat občas, ale nikoliv pravidelně. No a když neobědváte, tak si večer jídlo za celý den vynahradíte. Omlouváte se, že si pořádné jídlo přece zasloužíte a hlavně – máte hlad. Jenže pravidelné jídlo navečer je začátek konce. Obzvláště, když nevydáváte žádnou energii na pohybovou aktivitu přes den.
Chce to změnu. Jak v nastolení pevného denního režimu, tak i ve zvýšeném pohybu.
Začínejte pozvolna. Zkuste v zaměstnání, pokud vám to zdraví a čas dovolí – vyběhnout alespoň jedno patro a nepoužít výtah. Pokud je vaše zaměstnání v dosahu, vstaňte o hodinu dříve a dojděte do práce pěšky. Anebo vystupte o stanici hromadné dopravy dříve. Stejně tak ze zaměstnání. Nespěchejte. Jestli máte možnost si cestu domů i prodloužit o půl hodiny tím, že se projdete parkem, udělejte to! Dívejte se do zeleně, posaďte se na lavičku, zavřete na chvilku oči a relaxujte. Uvědomte si tu krásu kolem sebe. Přičichněte ke květinám.
Naučte se přemýšlet jinak. Není důležité „hnát se“ z místa na místo, jen abyste spálily kalorie. Z nového pohybu byste měla mít radost a dobrý pocit. Už jen tím, že se po ránu projdete a naberete čerstvý vzduch do plic, plíce se okysličí a mozek nastartuje. Je známá věc, že k hubnutí napomáhá celková pohoda. Pakliže se budete trápit vaší váhou a každodenně se vážit, tělo vaši snahu bude bojkotovat. Ale když budete v pohodě a nebudete zapomínat na pravidelný denní režim se zvýšeným výdejem energie, kila půjdou dolů snáze.